Кай
10.10.2024 16:25
Дневник питания за 29.09.2024
Курс похудения. Рацион питания за 29 сентября 2024 года.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
149
|
236.5 | 19.1 | 17.3 | 1.1 |
| Рисовая каша на воде |
209
|
163 | 3.1 | 0.2 | 36.4 |
| Безлактозное Молоко 1,8% [Parmalat] |
215
|
101.1 | 6.5 | 3.9 | 10.1 |
| Сыр Сливочный [Natura] |
60
|
204 | 15 | 15.6 | 0 |
| Итого | 633 | 704 | 43 | 37 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка Фри [Ростик'c - KFC] |
50
|
138 | 1.9 | 7.8 | 15.1 |
| Гречка Отварная [Мистраль] |
147
|
173.5 | 6.2 | 1.6 | 31.3 |
| Куриная Голень Вареная [Петелинка] |
114
|
180.1 | 30.8 | 6.4 | 0 |
| Сыр Сливочный [Natura] |
57
|
193.8 | 14.3 | 14.8 | 0 |
| Итого | 368 | 685 | 53 | 30 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозный Йогурт с Голубой Матчей [Yogurt Shop] |
180
|
127.8 | 7.4 | 6.7 | 9.7 |
| Салат Крабовый [Осень] |
80
|
164.8 | 6.2 | 10.6 | 11.1 |
| Батон Звездный [Хлебный Дом] |
17
|
46.1 | 1.3 | 0.5 | 9 |
| Сыр Сливочный [Кобринские Сыры] |
50
|
175.5 | 12.4 | 14 | 0 |
| Безлактозное Молоко 1,8% [Parmalat] |
200
|
94 | 6 | 3.6 | 9.4 |
| Итого | 527 | 608 | 33 | 35 | 39 |
| Итого за день | 1528 | 1998 | 130 | 102 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
13-06-2025
Дневник питания за 13.06.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Оказывается какой полезн...
Лучшие рационы
