Кай
10.10.2024 14:56
Дневник питания за 26.09.2024
Курс похудения. Рацион питания за 26 сентября 2024 года.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
154
|
244.4 | 19.8 | 17.9 | 1.1 |
| Безлактозное Молоко 1,8% [Parmalat] |
207
|
97.3 | 6.2 | 3.7 | 9.7 |
| Рисовая каша на воде |
150
|
117 | 2.3 | 0.2 | 26.1 |
| Тыквенный Протеин [Оргтиум] |
43
|
161.3 | 29.7 | 3.4 | 3.9 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Итого | 566 | 659 | 58 | 25 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная Голень Вареная [Петелинка] |
108
|
170.6 | 29.2 | 6 | 0 |
| Гречка Отварная [Мистраль] |
150
|
177 | 6.3 | 1.7 | 32 |
| Морская Капуста Маринованная с Луком [Лиан] |
40
|
27.6 | 1.6 | 2 | 0.8 |
| Пастила Ванильная [Глобус] |
30
|
99 | 0.2 | 0 | 24.3 |
| Итого | 328 | 474 | 37 | 9 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый с копченостями |
250
|
193 | 10.5 | 11.8 | 11.3 |
| Блинчики с Мясом Птицы [Freshsecret] |
134
|
257.3 | 12.9 | 12.3 | 23.7 |
| Безлактозное Молоко 1,8% [Parmalat] |
214
|
100.6 | 6.4 | 3.9 | 10.1 |
| Салат Оливье Классический [Лента] |
75
|
123 | 2.2 | 10.7 | 4.6 |
| Итого | 673 | 673 | 32 | 38 | 49 |
| Итого за день | 1567 | 1807 | 127 | 73 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
