Кай
24.09.2024 19:12
Дневник питания за 20.09.2024
Непривычно держать норму , осознал , что эндокринологи были правы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Безлактозное Молоко 1,8% [Parmalat] |
200
|
94 | 6 | 3.6 | 9.4 |
| Протеин ISO Sensation [Ultimate Nutrition] |
1
|
130 | 30 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
140
|
222.2 | 18 | 16.3 | 1 |
| Рисовая каша на воде |
200
|
156 | 3 | 0.2 | 34.8 |
| Яблоко |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.5 | 12.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2949 | 662 | 57 | 20 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отварная картошка с петрушкой и чесноком. |
243
|
247.1 | 4.9 | 8.5 | 37.4 |
| Куриная Голень Вареная [Петелинка] |
121
|
191.2 | 32.7 | 6.8 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Масло Сливочное Безлактозное [LatteR] |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1491 | 616 | 38 | 25 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
140
|
236.6 | 25.2 | 12.6 | 4.2 |
| Безлактозное Молоко 1,8% [Parmalat] |
200
|
94 | 6 | 3.6 | 9.4 |
| Подсолнечный Протеин [Оргтиум] |
40
|
162.8 | 25.5 | 2.8 | 8.8 |
| Баранки с Ванилью [Семейка Озби] |
64
|
224 | 5.8 | 2.6 | 44.3 |
| Итого | 444 | 717 | 62 | 21 | 66 |
| Итого за день | 4884 | 1995 | 158 | 67 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
