Кай
24.09.2024 17:36
Дневник питания за 21.09.2024
Раньше думал , что наедаю меньше , оказалось , что количество
калорий , которое потреблял на 50 процентов выше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
140
|
222.2 | 18 | 16.3 | 1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Баранки с Ванилью [Семейка Озби] |
30
|
105 | 2.7 | 1.2 | 20.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Филе Трески [Рыбный Год] |
80
|
61.6 | 13.6 | 0.8 | 0 |
| Лимонад Каркаде [Мираторг] |
400
|
96 | 0 | 0 | 24 |
| Борщ |
247
|
142.5 | 9.4 | 7.2 | 10.6 |
| Пастила |
15
|
48.6 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 1612 | 722 | 44 | 25 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отварная картошка с петрушкой и чесноком. |
200
|
203.4 | 4 | 7 | 30.8 |
| Куриная Голень Вареная [Петелинка] |
130
|
205.4 | 35.1 | 7.3 | 0 |
| Форель Слабосоленая Филе-Кусок [То, Что Надо!] |
50
|
74 | 8.2 | 4.6 | 0 |
| Батон Традиционный [Глобус] |
61
|
207.4 | 5.9 | 2.4 | 39.7 |
| Масло Сливочное Безлактозное [LatteR] |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Икра [Красная Икра] |
25
|
30.8 | 3.8 | 1.8 | 0 |
| Итого | 486 | 870 | 57 | 39 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветки Королевские [Globus] |
263
|
228.8 | 48.1 | 3.2 | 2.1 |
| Баранки с Ванилью [Семейка Озби] |
30
|
105 | 2.7 | 1.2 | 20.8 |
| Киндер Сюрприз [Kinder] |
25
|
138 | 2 | 8.6 | 13.1 |
| Итого | 318 | 471 | 52 | 12 | 35 |
| Итого за день | 2416 | 2065 | 154 | 78 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Пирог заливной с капустой
160.2
8
6.9
16.6
8
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
