Кай
24.09.2024 22:47
Заметил , что считать калории стало намного легче.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша на воде |
250
|
195 | 3.8 | 0.3 | 43.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
153
|
242.8 | 19.6 | 17.8 | 1.1 |
| Безлактозное Молоко 1,8% [Parmalat] |
201
|
94.5 | 6 | 3.6 | 9.4 |
| Протеин ISO Sensation [Ultimate Nutrition] |
1
|
130 | 30 | 0 | 1 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 645 | 702 | 59 | 21 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отварная картошка с петрушкой и чесноком. |
200
|
203.4 | 4 | 7 | 30.8 |
| Куриная Голень Вареная [Петелинка] |
107
|
169.1 | 28.9 | 6 | 0 |
| Кусочки Форели Слабосоленые из Охлаждённого Сырья [Евроспар] |
56
|
95.2 | 10.8 | 4.8 | 2.2 |
| Батон Традиционный [Globus] |
33
|
112.2 | 3.2 | 1.3 | 21.5 |
| Паштет Щелковский [Глобус] |
18
|
67 | 2.6 | 6.3 | 0 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Груша |
137
|
64.4 | 0.5 | 0.4 | 14.1 |
| Итого | 556 | 731 | 50 | 25 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиска в Тесте [Лотос] |
75
|
255 | 9 | 13.5 | 24 |
| Суп Куриный С Лапшой [Ашан] |
250
|
197.5 | 8.8 | 12.5 | 12.5 |
| Безлактозное Молоко 1,8% [Parmalat] |
191
|
89.8 | 5.7 | 3.4 | 9 |
| Твикс со Вкусом Апельсина [МарС] |
20
|
99 | 0.8 | 4.8 | 13 |
| Итого | 536 | 641 | 24 | 34 | 58 |
| Итого за день | 1737 | 2074 | 133 | 81 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Кай
24.09.2024 21:30
Друг отдал много вкусной еды , рацион стал разнообразнее
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша на воде |
170
|
132.6 | 2.6 | 0.2 | 29.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
140
|
222.2 | 18 | 16.3 | 1 |
| Безлактозное Молоко 1,8% [Parmalat] |
207
|
97.3 | 6.2 | 3.7 | 9.7 |
| Протеин ISO Sensation [Ultimate Nutrition] |
1
|
130 | 30 | 0 | 1 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Пастила Ванильная [О'кей] |
29
|
93.7 | 0.2 | 0.2 | 25.1 |
| Итого | 587 | 715 | 56 | 20 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отварная картошка с петрушкой и чесноком. |
227
|
230.9 | 4.5 | 7.9 | 35 |
| Куриная Голень Вареная [Петелинка] |
124
|
195.9 | 33.5 | 6.9 | 0 |
| Форель Слабосоленая Ломтики в Вакуумной Упаковке [Fish House] |
57
|
91.2 | 12 | 5.1 | 0 |
| Итого | 408 | 518 | 50 | 20 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слойка Ветчина с Сыром [Sweet Religion] |
80
|
277.6 | 3.2 | 9.6 | 32.8 |
| Суп Гороховый с Копченостями [У Палыча] |
240
|
225.6 | 12 | 10.8 | 20.2 |
| Креветки Королевские [Globus] |
84
|
73.1 | 15.4 | 1 | 0.7 |
| Итого | 404 | 576 | 30 | 21 | 53 |
| Итого за день | 1399 | 1810 | 137 | 61 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Кай
24.09.2024 19:12
Непривычно держать норму , осознал , что эндокринологи были правы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Безлактозное Молоко 1,8% [Parmalat] |
200
|
94 | 6 | 3.6 | 9.4 |
| Протеин ISO Sensation [Ultimate Nutrition] |
1
|
130 | 30 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
140
|
222.2 | 18 | 16.3 | 1 |
| Рисовая каша на воде |
200
|
156 | 3 | 0.2 | 34.8 |
| Яблоко |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.5 | 12.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2949 | 662 | 57 | 20 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отварная картошка с петрушкой и чесноком. |
243
|
247.1 | 4.9 | 8.5 | 37.4 |
| Куриная Голень Вареная [Петелинка] |
121
|
191.2 | 32.7 | 6.8 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Масло Сливочное Безлактозное [LatteR] |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Сахар рафинад |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1491 | 616 | 38 | 25 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
140
|
236.6 | 25.2 | 12.6 | 4.2 |
| Безлактозное Молоко 1,8% [Parmalat] |
200
|
94 | 6 | 3.6 | 9.4 |
| Подсолнечный Протеин [Оргтиум] |
40
|
162.8 | 25.5 | 2.8 | 8.8 |
| Баранки с Ванилью [Семейка Озби] |
64
|
224 | 5.8 | 2.6 | 44.3 |
| Итого | 444 | 717 | 62 | 21 | 66 |
| Итого за день | 4884 | 1995 | 158 | 67 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кай
24.09.2024 17:36
Раньше думал , что наедаю меньше , оказалось , что количество
калорий , которое потреблял на 50 процентов выше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
140
|
222.2 | 18 | 16.3 | 1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Баранки с Ванилью [Семейка Озби] |
30
|
105 | 2.7 | 1.2 | 20.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Филе Трески [Рыбный Год] |
80
|
61.6 | 13.6 | 0.8 | 0 |
| Лимонад Каркаде [Мираторг] |
400
|
96 | 0 | 0 | 24 |
| Борщ |
247
|
142.5 | 9.4 | 7.2 | 10.6 |
| Пастила |
15
|
48.6 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 1612 | 722 | 44 | 25 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отварная картошка с петрушкой и чесноком. |
200
|
203.4 | 4 | 7 | 30.8 |
| Куриная Голень Вареная [Петелинка] |
130
|
205.4 | 35.1 | 7.3 | 0 |
| Форель Слабосоленая Филе-Кусок [То, Что Надо!] |
50
|
74 | 8.2 | 4.6 | 0 |
| Батон Традиционный [Глобус] |
61
|
207.4 | 5.9 | 2.4 | 39.7 |
| Масло Сливочное Безлактозное [LatteR] |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Икра [Красная Икра] |
25
|
30.8 | 3.8 | 1.8 | 0 |
| Итого | 486 | 870 | 57 | 39 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветки Королевские [Globus] |
263
|
228.8 | 48.1 | 3.2 | 2.1 |
| Баранки с Ванилью [Семейка Озби] |
30
|
105 | 2.7 | 1.2 | 20.8 |
| Киндер Сюрприз [Kinder] |
25
|
138 | 2 | 8.6 | 13.1 |
| Итого | 318 | 471 | 52 | 12 | 35 |
| Итого за день | 2416 | 2065 | 154 | 78 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Кай
24.09.2024 17:34
Начал подсчет калорий, сложно дается все взвешивать и тд
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша на воде |
350
|
273 | 5.3 | 0.4 | 60.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
140
|
222.2 | 18 | 16.3 | 1 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Протеин ISO Sensation [Ultimate Nutrition] |
1
|
130 | 30 | 0 | 1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2221 | 719 | 54 | 17 | 82 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отварная картошка с петрушкой и чесноком. |
240
|
244.1 | 4.8 | 8.4 | 37 |
| Куриная Голень Вареная [Петелинка] |
267
|
421.9 | 72.1 | 15 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 1217 | 712 | 77 | 23 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
130
|
219.7 | 23.4 | 11.7 | 3.9 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Безлактозное Молоко 1,8% [Parmalat] |
200
|
94 | 6 | 3.6 | 9.4 |
| Тыквенный Протеин [Оргтиум] |
35
|
131.3 | 24.2 | 2.8 | 3.2 |
| Баранки с Ванилью [Семейка Озби] |
60
|
210 | 5.4 | 2.4 | 41.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1045 | 696 | 59 | 24 | 58 |
| Итого за день | 4483 | 2128 | 191 | 65 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Лучшие рационы
2025-08-01
Калорийность: 1512 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1478 кКал
2025-08-01
Калорийность: 1683 кКал
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
Новые рецепты
