Александр Горбачевский
14.05.2024 00:30
Дневник питания за 13.05.2024
В целом, очень даже неплохо, на мой взгляд. Кажется, на завтра
будет скумбрия, и печень трески.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
264
|
255.7 | 55.4 | 3.3 | 1.1 |
| Яйцо куриное |
156
|
244.9 | 19.8 | 17.9 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
13
|
116.9 | 0 | 13 | 0 |
| Огурец парниковый |
541
|
59.5 | 3.8 | 0.5 | 10.3 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
135
|
156.6 | 12.2 | 0.5 | 16.5 |
| Итого | 1109 | 833 | 91 | 35 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
257
|
248.9 | 54 | 3.2 | 1 |
| Апельсин |
151
|
64.9 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Мандарин |
149
|
56.6 | 1.2 | 0.3 | 11.2 |
| Итого | 557 | 370 | 56 | 3 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
146
|
233.6 | 2.9 | 21.4 | 2.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
600
|
324 | 17.4 | 15 | 28.8 |
| Морковь |
68
|
23.8 | 0.9 | 0.1 | 4.7 |
| Персик |
171
|
77 | 1.5 | 0.2 | 16.2 |
| Какао-порошок |
13
|
37.6 | 3.2 | 2 | 1.3 |
| Итого | 998 | 695 | 25 | 38 | 53 |
| Итого за день | 2664 | 1899 | 173 | 77 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
