Дневник питания и тренировок за 26.05.2014

День 5.

Итак, моя программа продолжается, но после ночной смены опять не успела съесть все необходимое(( Но в зал сходила и тренировку выполнила: несколько раз упала с мяча))) Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики из черники и банана	265	422.9	32.9	14.3	40
Итого	265	422.9	32.9	14.3	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сверток из морских водорослей и лосося	269	229.7	22.3	11.8	7.5
Итого	269	229.7	22.3	11.8	7.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибная масса	370	263.8	45.1	4.8	10
Итого	370	263.8	45.1	4.8	10
Итого за день	904	916.5	100.3	31	57.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время	10	10

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	30	30

Работа в зале над мышцами пресса

	1	Итог
Время	50	50

Результаты за день

Энергозатраты: 233.9 ккал

Время: 90 мин

Ольга 27.05.2014 10:12

Прямо-таки экстремальная тренировка!

Светлана 27.05.2014 10:22

Ольга Бостан . Вы знаете 1-ый раз на фитнесс-мяче такое упражнение делала: лечи сптной на мячь, руками держатся за вертикальную перекладину и поднимать ноги вверх. Видимо после ночной у меня вистибюлярный аппарат на бок сдвинут)) Пришлось упасть)))

Ольга 27.05.2014 10:28

Светлана, у меня от одного описания голова закружилась С улыбкой