Дневник питания и тренировок за 25.05.2014

День 4.

Решила попробовать австралийскую программу для мышц пресса. В программу входит так же дневник питания. Параллельно все записываю в МЗР, чтобы посмотреть на сколько там предлагается сбалансированное питание. Пока не понятно. В МЗР все вводила, но не было времени опубликовать. Буду сообщать результаты по ходу пьесы))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет из батата и тыквы	210	255.8	18.5	14.1	14.9
Итого	210	255.8	18.5	14.1	14.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый смузи	569	134.9	6.3	1.1	25
Итого	569	134.9	6.3	1.1	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чаша с индейкой и салатными листьями	330	301	40.9	11.6	8.3
Итого	330	301	40.9	11.6	8.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Полезные рисовые лепешки	184	134.1	3.5	9	13.1
Итого	184	134.1	3.5	9	13.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный салад с лаймом и чили	355	292.5	17.4	14.2	24.1
Итого	355	292.5	17.4	14.2	24.1
Итого за день	1648	1118	86.3	50	85.4