Дневник питания и тренировок за 13.05.2014

Начала обильно кушать овощи и фрукты и получается недобор каллорий, а живот полный приполный.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2300	0	0	0	0
Livol Multi Total for Women	1	0	0	0	0
Творог с корицей "Annele" 150 g	100	136	7.5	6.2	12.6
Итого	2401	136	7.5	6.2	12.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	42	156.7	11.8	11.8	0
Сыр, чеддар, с низким содержанием жира	30	84.6	8.2	5.5	0.6
Итого	72	241.3	20	17.3	0.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с дарами моря	392	68.6	1.2	0	3.5
Итого	392	68.6	1.2	0	3.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	115	110.4	1.7	0.6	24.2
Вафли с жировыми начинками	40	216.8	1.6	12.2	25
Итого	155	327.2	3.3	12.8	49.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Редис	43	8.6	0.5	0	1.5
Помидор (томат)	130	25.9	0.8	0.3	5.5
Форель, все виды, приготовленная на жару	150	285	39.9	12.7	0
Сельдерей	38	4.9	0.3	0	0.8
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Итого	501	344.4	42.8	13.2	11.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макадамия, орех	25	179.5	2	18.9	1.3
Итого	25	179.5	2	18.9	1.3
Итого за день	3546	1296.7	77	68.6	80.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	45	45

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время	15	15

Результаты за день

Энергозатраты: 206 ккал

Время: 60 мин

Ната 13.05.2014 23:18

Светочка, так ешь в меру, солнышко! Ну, а впечатление какое?

Светлана 15.05.2014 13:03

Ната, живот раздувается от овощей-фруктов, как лягушка))) кажется лопнет)))

Ната 15.05.2014 17:54

Светлана, от огурцов-помидоров-сельдерй такого быть не может, от банан тоже, разве что от редиски...Возможно я тебя не поняла и ты под "раздувается живот" имела в виду наполненность и сытость. С улыбкой

Если так, то именно это тебе и нужно.

Joy Toy 15.05.2014 18:05

" обильно кушать овощи "

Я с трудом понимаю эту фразу. Огурец и помидор, видимо на фоне "даров моря" и сыров - кажется обильным потреблением овощей. А к чему они вам, если единственной строчкой которая вытягивает "полезность" по сути является "волшебная пилюля". В чем тогда смысл здорового рациона?

Светлана 15.05.2014 18:10

Ната, вы меня правильно поняли))) мы с вами уже обсуждали, что я раньше практически не ела овощи, поэтому наверное пока организм так реагирует и привыкает))

Светлана 15.05.2014 18:12

Joy Toy, для меня это обильно))) а волшебная пилюля пока имеет место быть, т.к. я еще пока сама не волшебница, а только учусь здоровому питанию. И я признаю, что я далеко не гуру)) это надо внедрить в свою жизнь путем проб и ошибок. Пока я на этом этапе))

Joy Toy 15.05.2014 18:13

Светлана, Без обид, ну скажите, плиз - а как вы питались до этого? У вас нормальный вес и все такое... Что вы кушали до того как обратили внимание на программу МЗР? Очень интересно.

Светлана 15.05.2014 18:17

Joy Toy, йогурты с нереальными вкусовыми добавками и химией, копченая курочка, жареная картошечка, булочки из соседней булочной, колбаса, хлеб... Ну и вес начал ползти вверх потихоньку)) я решила надо менять привычки пока дело не дошло до крайностей.

Светлана 15.05.2014 18:17

Joy Toy, и еще МНОГО чипсов, сухариков и печенек))))

Joy Toy 15.05.2014 18:20

Светлана, МНОГО чипсов, сухариков и печенек. С улыбкой

Вот она глабализация на практике. Познавательно и узнаваемо.

О'к_еюшки! Вам успехов!

Joy Toy 15.05.2014 18:21

глОбализация, пардон.