Дневник питания и тренировок за 08.05.2014

Совсем потихоньку возвращаюсь к прежнему ритму)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Смузи 2	359	370.1	4.7	24.4	34.5
Шпинат	13	3	0.4	0	0.3
Творог 4% жирности	57	77.5	12	2.3	1.7
Livol Multi Total for Women	1	0	0	0	0
Итого	2430	450.6	17	26.7	36.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, ванильные вафли, с пониженным содерж. жира, 15.2%	50	220.5	2.5	7.6	35.9
Итого	50	220.5	2.5	7.6	35.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре из брокkоли	363	144.5	13.1	5.4	11.6
Итого	363	144.5	13.1	5.4	11.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок апельсиновый	150	90	1.1	0.2	19.8
Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой	184	93.8	0.9	0.9	17.5
Итого	334	183.8	2	1.1	37.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	153	315.2	33.8	18.9	0
Зеленый салат	400	192.8	6.8	10.8	17.6
Итого	553	508	40.6	29.7	17.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	203	71.1	2.6	0.2	14
Итого	203	71.1	2.6	0.2	14
Итого за день	3933	1578.5	77.8	70.7	159.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ната 09.05.2014 00:49

Да, круто ты любимой морковки поела! Широкая улыбка

Светлана 09.05.2014 10:38

Ната, да не сгрызла, внести-то внесла, но после 400 г салата морковка уже не влезла))) она у меня на работу как НЗ всегда)) на работе же как если нет НЗ, то конфеты и чипсы всегда найдутся)))