Светлана
06.05.2014 23:58
Дневник питания и тренировок за 06.05.2014
Начала потихоньку вливаться обратно после отпуска и дня рождения
мужа. Немного перебор получился с жирами, но на завтра уже
прикинула планчик. Постараюсь удержаться в пределах. Без планчика
совсем плохо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Livol Multi Total for Women |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 211 | 128.8 | 1.6 | 0.5 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
18
|
118.6 | 2.6 | 12.1 | 0.8 |
| Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли |
40
|
242.8 | 7.8 | 21.4 | 6.4 |
| Итого | 58 | 361.4 | 10.4 | 33.5 | 7.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи 1 |
336
|
204.3 | 4.4 | 8.7 | 26.9 |
| Сыр, чеддар, с низким содержанием жира |
20
|
56.4 | 5.4 | 3.7 | 0.4 |
| Итого | 356 | 260.7 | 9.8 | 12.4 | 27.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 10,6% жирности |
38
|
51.7 | 1.3 | 4 | 2.7 |
| Солянка сборная мясная |
333
|
228.8 | 17.3 | 15.3 | 5.7 |
| Итого | 371 | 280.5 | 18.6 | 19.3 | 8.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
106
|
201.4 | 28.2 | 9 | 0 |
| Картофельное пюре |
61
|
49.8 | 1.3 | 2.8 | 5.2 |
| Огурец грунтовый |
85
|
11.9 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 252 | 263.1 | 30.2 | 11.9 | 7.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ананас |
120
|
62.4 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Итого | 120 | 62.4 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Итого за день | 1368 | 1351.9 | 70.1 | 76.8 | 98.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
46 |
46 |
Результаты за день
Энергозатраты: 125.4 ккал
Время: 46 мин
Новые рецепты
Хлебный ржано- гречневый
187.4
9.7
4
26.8
8
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Соус болоньезе
185.3
5.9
15.3
5.2
6
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
Лучшие рационы
