Дневник питания и тренировок за 02.04.2014

Непонятный день со странным рационом. Накануне была в гостях у родителей по случаю приезда родственников. Вроде ничего такого не ела, а с утра как посчитала чуть не упала. Того немножко, сего немножко и полный провал((( Даже публиковать страшно было)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Банановые блинчики	146	200.3	13.9	11.5	10.2
Черника	120	52.8	1.3	0.7	9.1
Куриный рулет из белого мяса	20	22	3.3	0.5	0.9
Итого	386	275.1	18.5	12.8	20.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	90	42.3	0.7	0.4	7.3
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли	50	303.5	9.8	26.8	8
Итого	140	345.8	10.5	27.1	15.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
С курицей и морожеными овощами	539	304.5	24.3	16.7	14.6
Яблоко	260	122.2	1	1	25.5
Итого	799	426.7	25.3	17.7	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат зеленый со многими овощами	461	279.4	7.8	18.4	18.9
Итого	461	279.4	7.8	18.4	18.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	125	43.8	1.6	0.1	8.6
Итого	125	43.8	1.6	0.1	8.6
Итого за день	1911	1364.3	62.6	75.2	107.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.