Дневник питания и тренировок за 29.03.2014

Настроение классное весеннее, я иду улыбки не тая)))
С рационом вроде все хорошо)) Единственная проблема с рационом мужа: никак не могла подумать, что его надо будет заставлять кушать!! Он не может избавиться от шаблона, что если хочешь похудеть не надо кушать. Хотя я ему все объяснила принципы и т.д., но ему пока сложно. Ничего буде вместе бороться))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1800	0	0	0	0
Livol Multi Total for Women	1	0	0	0	0
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли	30	182.1	5.9	16.1	4.8
Творог 11% жирности	97	172.7	15.5	10.7	2.9
Йогурт обезжиренный, фруктовый	100	95	4.4	0.2	19
Итого	2028	449.8	25.8	26.9	26.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 10,6% жирности	22	29.9	0.8	2.3	1.6
Суп с шампиньонами	390	206.3	14.4	8.6	18.3
Итого	412	236.2	15.2	10.9	19.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный пирог	121	339.5	17.4	13.8	37.3
Груша	232	109	0.9	0.7	23.9
Итого	353	448.6	18.4	14.5	61.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны "Болоньез"	352	402.3	27.1	10.2	55.6
Итого	352	402.3	27.1	10.2	55.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого за день	3245	1568.4	87.1	62	173.1