Дневник питания и тренировок за 28.03.2014

Лалалала!! Никогда не взвешивалась с таким удовольствием!!!! Отметка весов прыгала между 60.0 и 59.9!!! 59!!! Ооооо, как давно я не видела ету цифру!!!! Вес не идет вверх оттого что я кушала макароны!!!! Лалала!!!
Теперь надо сосредоточиться на том, чтобы во второй части цикла не начать хомячить, т.к. мне всегда нереально хочется кушать все подряд!! И не расстроится из-за небольшого прибавления в весе за счет природной задержки воды... Есть над чем работать в общем.
Рацион мужа вчера был прекрасный. И за него радуюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1750	0	0	0	0
Livol Multi Total for Women	1	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли	30	182.1	5.9	16.1	4.8
Итого	1821	321.5	10.7	18.5	29.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 10,6% жирности	23	31.3	0.8	2.4	1.6
Суп с шампиньонами	350	185.2	13	7.7	16.5
Итого	373	216.4	13.8	10.1	18.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный пирог	139	390	20	15.8	42.8
Груша	164	77.1	0.7	0.5	16.9
Итого	303	467.1	20.7	16.3	59.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны "Болоньез"	350	400.1	27	10.2	55.3
Итого	350	400.1	27	10.2	55.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	60	223.8	16.9	16.8	0
Итого	60	223.8	16.9	16.8	0
Итого за день	2907	1624.3	88.7	71.6	165.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	40	40

Результаты за день

Энергозатраты: 103.2 ккал

Время: 40 мин

29.03.2014 13:33

Светлана написал:
И не расстроится из-за небольшого прибавления в весе за счет природной задержки воды...

у вас и так будет небольшое прибавление в весе из-за воды. 2,5 кг за 10 дней - это не жир, точнее, не только жир. Не переживайте, все идет хорошо.

Светлана 29.03.2014 15:27

med-ved Я тоже над этим думала. Но... Я в МЗР 68 дней. То ест чуть больше 2-х месяцев. И честно старалась все соблюдать и соблюдала. А вес стоял как вкопанный Печально

. +/- 500 гр это же совершенно несерьезно Не-а

. Поэтому во мне теплится малюсенькая надежда, что мой организм понял что он кушает и перестал делать запасики))) Но думаю конечно будет небольшое прибавление, но не хочееется))) В общем поживем увидим)))