Дневник питания и тренировок за 25.03.2014

Светлана написал:
Но талия стала такой мммммм тоненькой и пресс виден!! Я НЕ ЗРЯ ЗАНИМАЮСь СПОРТОМ!!!

Вот КАК худеть надо! Сбросил 1,5 кг и все супер! И талия и даже кубики! Спорт - это всё! )))

Євген,  не 1,5, а 2))) И у всех ведь свои начальные цифры в начале МЗР) и у каждого свои достижения)))

Маргарита Астафьева,  Конечно, враки))) Ведь вы качали пресс, потом похудели — и вот он, пресс, уже готов!)) Но пресс качают не только ради кубиков. А также для подтянутого, стройного пуза, а этот эффект имеет место быть даже до похудения .

Маргарита Астафьева,  не поверх, а пониз)))) если не таскать за шеей 10 кг, качая пресс, делая несколько подходов, давая мышцам отдохнуть, и не заливаться протеином, чтоб росло, ничего там не нарастет.
В общем, вряд ли вы сможете так устараться, чтобы накачать себе пресс на обьем)))
А вот подтянутый живот даже с лишним жырком выглядит куда лучше.
Кстати, качая пресс, не забываем прорабатывать и спину .

Маргарита Астафьева,  Спину? Я не профи в этом, лучше меня не слушайте))
Есть разные упражнения: наклоны через козла, подьем туловища лежа на животе и др. Спину прорабатывать нужно аккуратно, потому как она штука хрупкая и, как правило, недоразвита по сравнению с другими группами мышц. Рекоммендации тренировать спину на ряду с прессом дают, дабы не было перекоса в развитии этих групп мышц. Перекос, кажется, вызывает сутулость, или что-то в этом роде...

Всем спасибо)))

Маргарита Астафьева На счет пресса это БРЕД полный. Качать его надо и как все другие мускулы. И по физиологии жир над мышцами, а не наоборот!  Понимаете жир в теле равномерен. Да он скапливается где-то больше ввиду физиологический особенностей. То есть если так рассуждать, пока не похудеешь ничего качать не надо? Типа какой смысл?)))) Ну это же глупости!!!  Надо прорабатывать ВСЕ мышцы тела(конечно если нет противопоказаний). По мере того как Вы худеете будут проглядываться красивые подтянутые мышцы. Женщинам сложно сделать кубики или огромные мышцы, так как наша природа другая изначально. Я хочу сказать, что не бойтесь "железа". Не бойтесь что станете такой мужеподобной. Женщины которые так выглядят стремятся к этому (на вкус и цвет товарища нет), но это делают при помощи определенных диет и добавок. Это не так просто.
У меня появился подтянутый живот. Вертикальные мышцы проглядываются))) Но должна признаться, что я много занимаюсь спортом. Где-то 4-6 раз в неделю уже 1 год. Сейчас решила немного сократить. Чувствую, что мышцы не успевают восстановиться. Кардио я делаю очень мало из-за противопоказаний. Очень переживаю что не могу бегать, прыгать на скакалке, эллиптический тренажер, но это не ставит преград)))
Лариса Кольцова  Я объем не измеряла. Даже не знаю почему. Хотя наверное знаю)) Боюсь если они не будут 90-60-90, то расстроюсь)))) Мне кажется и так видны изменения будут. У меня вес стоял на месте очень долго. Примерно 10 месяцев. Я знала, что ПИТАНИЕ очень важно. Но я не могла себя заставить контролировать. То на работе стресс, то тусовка, то к родителям в гости. В общем 150 отмазок придумывала. А потом подумала что надо что-то менять, так как нет смысла делать одно и думать о другом. Начала искать что да как и вот нашла МЗР! Но тут тоже не все так просто. Вес стоял 2 месяца и только начал двигаться. То есть опять же пока организм раскачается и т.д. Ну и не надо забывать про особенности себя любимой. У меня всегда все медленно, а по натуре я быстрый человек, то есть надо все вчера)) 

Умничка!

Дальнейших успехов!!!!!!

Здорово

ВсёНашлось!  Я вас понимаю!! Сама боюсь сглазить))  но надо же что-то делать и не отчаиваться!! Значит что-то не так или в тренировках, или в еде, или со здоровьем (но я надеюсь с этим все хорошо)

Маргарита Астафьева А простите за нетактичность: а какой у вас сейчас вес-рост? В смысле на сколько он далек от "идеала"? Чем ближе к "идеалу", тем все медленнее и сложнее.

у меня в прошлом году 62 было,а сейчас около 56..

Алена - А Вам МЗР помогло?

Маргарита Астафьева А я вот зациклилась на весе и даже не измеряю себя...

Маргарита Астафьева,  да, полностью согласна)) Но знаете женщины умеют что-нибудь придумать себе и все обратной дороги нет)))