Светлана
22.03.2014 00:43
Дневник питания и тренировок за 21.03.2014
От лекарства все время сосет желудок, но я все равно не хомячу,а
подхожу к делу рационально))) При помощи фруктов до 17.00 и овощей
после этого времени))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Bio-Glucosamine |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Livol Multi Total for Women |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
47
|
165.4 | 5.8 | 2.9 | 29 |
| Банан |
85
|
81.6 | 1.3 | 0.4 | 17.9 |
| Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли |
70
|
424.9 | 13.7 | 37.5 | 11.2 |
| Итого | 1105 | 671.9 | 20.7 | 40.8 | 58.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Sirdsmiera auzu rikas |
2
|
140 | 9.6 | 3.2 | 14 |
| Форель, все виды |
64
|
94.7 | 13.3 | 4.2 | 0 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 76 | 309.5 | 22.9 | 15.7 | 14.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с лососем, креветками и плавленым сыром |
350
|
193.2 | 19.3 | 9.8 | 6.3 |
| Итого | 350 | 193.2 | 19.3 | 9.8 | 6.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Итого | 400 | 238 | 2 | 1.8 | 51.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны фаршированные курицей |
150
|
141.6 | 15.8 | 6 | 6.3 |
| Итого | 150 | 141.6 | 15.8 | 6 | 6.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 150 | 21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Итого за день | 2231 | 1566.2 | 80.3 | 72.8 | 146.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1374 кКал
2025-08-05
Калорийность: 1459 кКал
Интересные блоги
