Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

06.03.2014 23:09

Дневник питания и тренировок за 06.03.2014

Ввела все данные за день и была удивлена перебору белков. Нежданчик как говорится.
В общем хочу сказать, что вес стоит по прежнему на месте +/- крутится вокруг одной и той же цифры. Не понимаю почему и от этого руки опускаются...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Livol Multi Total for Women	1	0	0	0	0
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли	45	273.2	8.8	24.1	7.2
Йогурт обезжиренный, фруктовый	200	190	8.8	0.4	38
Кукурузные хлопья	35	126	2.3	0	28.8
Итого	1181	589.2	19.9	24.5	74

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	193	83	1.7	0.4	15.6
Итого	193	83	1.7	0.4	15.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха ростовская	307	215.2	26.1	6.8	13.5
Sirdsmiera auzu rikas	1	70	4.8	1.6	7
Масло сливочное «Вологодское»	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Итого	323	397.4	31	20.7	20.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салями, сухая или твердая, свинина	20	81.4	4.5	6.7	0.3
Итого	20	81.4	4.5	6.7	0.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь овощей, замороженная, неприготовленная	340	244.8	11.3	1.8	32.2
Индюк с сыром в духовке	120	191	35.8	4.2	0.1
Итого	460	435.8	47.1	6	32.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	250	102.5	2	1	18.8
Итого	250	102.5	2	1	18.8
Итого за день	2427	1656.2	105.2	58.4	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	40	40

Результаты за день

Энергозатраты: 108.3 ккал

Время: 40 мин

1

2

Светлана 06.03.2014 23:16

89%? а это не маловато?

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%