Светлана
26.02.2014 00:39
Дневник питания и тренировок за 25.02.2014
Говорят надо изредка делать себе отдых от контроля и просто
отдыхать и не считать калории. Вот сегодня у меня именно такой
день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог с корицей "Annele" 150 g |
150
|
204 | 11.3 | 9.3 | 18.9 |
| Ehrman Yoginos Pineapple |
100
|
88 | 2.8 | 0.1 | 18.9 |
| Итого | 1750 | 292 | 14.1 | 9.4 | 37.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
80
|
57.6 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Смесь сухофруктов |
45
|
97.7 | 1.3 | 0 | 23.4 |
| Итого | 125 | 155.3 | 1.7 | 0.5 | 35.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат) |
124
|
24.7 | 0.7 | 0.2 | 5.2 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Молоко Annele |
80
|
181.6 | 2.6 | 2 | 3.8 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 314 | 453.1 | 16 | 23.7 | 9.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Cалат сырный |
100
|
282 | 12 | 24 | 7 |
| Запеченная маринованная курица |
250
|
504.8 | 25.8 | 42 | 6.5 |
| Сырный пирог, промышленого изготовления |
250
|
802.5 | 13.8 | 56.3 | 62.8 |
| Зефир |
33
|
107.6 | 0.3 | 0 | 26.3 |
| Итого | 713 | 1773.6 | 53 | 122.7 | 119.4 |
| Итого за день | 2902 | 2663.6 | 84.2 | 155.4 | 203.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-01
Калорийность: 1592 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1442 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1701 кКал
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June:
- go to bed before 1 a.m. and starting to be...
25-05-2025
День относительно ленивый. МЧ в наряде, поэтому се...
Новые рецепты
