Светлана
25.02.2014 08:18
Дневник питания и тренировок за 24.02.2014
Сегодня был конкретный день хомяка. Стыдно перед самой собой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло Baltais Exporta |
17
|
127 | 0.1 | 14 | 0.1 |
| Sirdsmiera auzu rikas |
1
|
70 | 4.8 | 1.6 | 7 |
| Light siers 10%, Siera Nams |
60
|
123.6 | 24 | 6 | 0 |
| Смесь сухофруктов |
40
|
86.8 | 1.1 | 0 | 20.8 |
| A+E |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Bio-Glucosamine |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitiron Active Suscaps |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гарциния форте |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1624 | 407.4 | 30 | 21.6 | 27.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Laču gaišā augļu maize |
73
|
188.3 | 4.4 | 1.4 | 39.2 |
| Итого | 148 | 260.3 | 5.5 | 1.8 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
220
|
94.6 | 2 | 0.4 | 17.8 |
| Итого | 220 | 94.6 | 2 | 0.4 | 17.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат) |
120
|
23.9 | 0.7 | 0.2 | 5 |
| Салат Рукола |
25
|
8.5 | 0.6 | 0.2 | 0.9 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Baltais skābais krējums EXPORTA 12% |
77
|
105.5 | 2.3 | 9.2 | 3.4 |
| Куриное филе с сыром и помидорами |
200
|
503.8 | 28.8 | 31.4 | 25.4 |
| Зефир |
37
|
120.6 | 0.3 | 0 | 29.5 |
| Итого | 579 | 851.9 | 34.4 | 48.5 | 66.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
149
|
70 | 1.2 | 0.6 | 12.1 |
| Печенье сдобное |
20
|
90.2 | 1.3 | 3.4 | 13.7 |
| Итого | 169 | 160.2 | 2.5 | 4 | 25.8 |
| Итого за день | 2740 | 1774.5 | 74.3 | 76.3 | 193.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Растяжка
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 171.9 ккал
Время: 120 мин
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
