Светлана
19.02.2014 00:31
Дневник питания и тренировок за 18.02.2014
Как-то так... После утренних смен, приходя домой хочу скушать ВСЕ!!
И поход в гости. Не сильный перебор, но все-таки он есть(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша Valdo |
29
|
100.1 | 4.4 | 1.9 | 19.4 |
| Молоко Annele |
84
|
190.7 | 2.7 | 2.1 | 3.9 |
| Смесь сухофруктов |
65
|
141.1 | 1.8 | 0 | 33.8 |
| Клубника |
53
|
21.7 | 0.4 | 0.2 | 4 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 1331 | 549.5 | 10.8 | 4.8 | 82.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
140
|
65.8 | 1.1 | 0.6 | 11.3 |
| Sirdsmiera auzu rikas |
1
|
70 | 4.8 | 1.6 | 7 |
| Vieglais siers, Siera Nams |
40
|
116 | 11.6 | 7.6 | 0 |
| Масло Baltais Exporta |
10
|
74.7 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Vaniļas spēks |
140
|
102.9 | 12.6 | 1 | 10.9 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 431 | 464.4 | 31.5 | 19.1 | 36.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с дарами моря |
336
|
58.8 | 1 | 0 | 3 |
| Danone Actimel multiaugļu dzēriens |
100
|
78 | 2.7 | 1.5 | 12.4 |
| Итого | 436 | 136.8 | 3.7 | 1.5 | 15.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаршированный перец |
228
|
204.3 | 19.8 | 6.2 | 16 |
| Baltais skābais krējums EXPORTA 12% |
60
|
82.2 | 1.8 | 7.2 | 2.6 |
| Кофе, растворимый, с сахаром, с ароматом капучино, порошок |
13
|
52.8 | 0.4 | 0.7 | 11 |
| Зефир |
33
|
107.6 | 0.3 | 0 | 26.3 |
| Итого | 334 | 446.8 | 22.3 | 14.1 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
150
|
122.6 | 3.2 | 6.9 | 12.8 |
| Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца |
150
|
37.5 | 1.7 | 0.3 | 7.8 |
| A+E |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Bio-Glucosamine |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitiron Active Suscaps |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гарциния форте |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 808 | 160.1 | 4.8 | 7.2 | 20.6 |
| Итого за день | 3340 | 1757.6 | 73.1 | 46.7 | 210.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
