Светлана
17.02.2014 22:11

Дневник питания и тренировок за 17.02.2014

Сегодня решила устроить разгрузочный день после 2-х дней с жареной картошкой. Я в такие дни не так что вообще ничего не ем, а просто стараюсь порцию в 2 раза сократить. По калориям вроде получилось, а вот с углеводами как-то перебор вышел. Муж купил мой любимый хлебушек, там где внутри сухофрукты. До МЗР я его по одному в день с чайком кушала. Никогда не смотрела на содержание БЖУ, а тут завела его и обалдела. Но я ведь его уже сгрызла)) Вот и получила перебор))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Vaniļas spēks
153
112.5 13.8 1.1 11.9
A+E
1
0 0 0 0
Bio-Glucosamine
1
0 0 0 0
Vitiron Active Suscaps
1
0 0 0 0
Гарциния форте
2
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог с корицей "Annele" 150 g
150
204 11.3 9.3 18.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
123
118.1 1.8 0.6 25.8
Laču gaišā augļu maize
73
188.3 4.4 1.4 39.2
Смесь сухофруктов
50
108.5 1.4 0 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
198
75.2 1.6 0.4 14.9
Danone Actimel multiaugļu dzēriens
100
78 2.7 1.5 12.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаршированный перец
210
188.2 18.3 5.7 14.7
Baltais skābais krējums EXPORTA 12%
56
76.7 1.7 6.7 2.5
Baltais jogurts "Esi formā"
1
182 7.4 0.4 35.4
Отруби пшеничные
5
6 0.8 0.1 1.3
Молочный шоколад
10
55 0.7 3.6 5.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Bio-Glucosamine
1
0 0 0 0
Гарциния форте
2
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Работа в зале над мышцами пресса
1
Итог
Время
40
40
велотренажер (средняя активность)
1
Итог
Время
6
6
Эллиптический тренажёр (медленно)
1
Итог
Время
30
30
Результаты за день
Энергозатраты: 286 ккал
Время: 76 мин
Светлана 18.02.2014 14:26
Екатерина Момотенко,  я хлебушек вообще-то не оченью Сейчас начала кушать, так как иначе он у меня заменялсы булочкой))) Организм углеводов требовал. Специалист по питанию порекомендовала хлебушек - некалорийный и с низким гликемическим индексом... Но кому нужен полезный
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты