Дневник питания и тренировок за 15.02.2014

Сегодня мой рацион оставил желать лучшего, т.к. сегодня был наш с мужем день Валентина))) Кино, а потом ресторан. Но лично из этого я сделалa вывод, что идя в кино нужно взять яблочко, или марковочки, или сухие яблочки, что будет отличной заменой ЧИПСАМ!!! Но мои весы сдвинулись до отметки 61.3!! Но для меня это достижение, т.к. долгое время вес просто стоял на месте. То есть он прыгал туда-сюда, но в общем стоял на месте. МЗР работает!!! Я СЧАСТЛИВА!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника, сырая	325	104	2.2	1	18.5
Šokolades Piena Spēks	150	111.5	13.5	1.1	12
Итого	475	215.5	15.7	2	30.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Vieglais siers, Siera Nams	40	116	11.6	7.6	0
Итого	40	116	11.6	7.6	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья	91	115.6	16.3	3.4	4.8
Огурец грунтовый	130	18.2	1	0.1	3.3
Помидор (томат)	57	11.3	0.3	0.1	2.4
Листья салата	27	3.2	0.3	0.1	0.4
Перец сладкий зеленый	114	30.8	1.5	0.1	6
Sirdsmiera auzu rikas	1	70	4.8	1.6	7
Итого	420	249.1	24.3	5.4	23.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука	80	424.8	6.5	27.1	37
Итого	80	424.8	6.5	27.1	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	150	222	31.2	9.9	0
Фаст-фуд, картошка, запеченная, заправленная сырным соусом	250	400	12.4	24.3	39.3
Чечевица, зерно (Варка)	100	271.4	22.8	1.5	41.7
Вино столовое белое, Лэйт Харвест (late harvest) 10,6% об.	500	560	0.4	0	67
A+E	1	0	0	0	0
Bio-Glucosamine	2	0	0	0	0
Vitiron Active Suscaps	100	0	0	0	0
Гарциния форте	4	0	0	0	0
Вода	1700	0	0	0	0
Итого	2807	1453.4	66.7	35.6	147.9
Итого за день	3822	2437.7	122.7	76.4	249.6