Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

15.02.2014 08:21

Дневник питания и тренировок за 14.02.2014

Вес прыгает туда-сюда. Не понятно... И я нашла как получать все витамины - пить комплексные))) И сразу рейтинг вырос))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Vaniļas spēks	312	229.3	28.1	2.2	24.3
Итого	2312	229.3	28.1	2.2	24.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с дарами моря	366	64.1	1.1	0	3.3
Sirdsmiera auzu rikas	1	70	4.8	1.6	7
Итого	367	134.1	5.9	1.6	10.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь сухофруктов	65	141.1	1.8	0	33.8
Хурма	190	127.3	1	0.8	29.1
Lāči Tu,šās šokolādes konfekte ar balzamu un rudzu rīvmaizi	24	126.7	1.6	8.1	5
Итого	279	395.1	4.3	8.9	67.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья	223	283.2	39.9	8.3	11.8
Огурец грунтовый	119	16.7	1	0.1	3
Помидор (томат)	187	37.2	1.1	0.4	7.9
Листья салата	30	3.6	0.4	0.1	0.4
Итого	559	340.7	42.4	8.8	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сдобное	100	451	6.4	16.8	68.5
Žagariņi Rožu Staburadze	60	262.8	2.5	12	36.3
A+E	1	0	0	0	0
Bio-Glucosamine	2	0	0	0	0
Magnesium+Vitamin B6	1	0	0	0	0
Vitiron Active Suscaps	100	0	0	0	0
Гарциния форте	4	0	0	0	0
Итого	268	713.8	8.9	28.8	104.8
Итого за день	3785	1763.4	84.7	46.9	230.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время	10	10

Работа в зале над мышцами пресса

	1	Итог
Время	60	60

Эллиптический тренажёр (медленно)

	1	Итог
Время	40	40

Результаты за день

Энергозатраты: 405 ккал

Время: 110 мин

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ирина Макс

Калорийность: 1469 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Десерт `Заливное`

Автор Мила

Аджика абхазская

Автор Виталий

Свекольник

Автор Ольга