Светлана
13.02.2014 22:10
Дневник питания и тренировок за 13.02.2014
УРААА! Сегодня 1-ый день, когда у меня зеленые полосочки
появились))) Но с витаминами по прежнему беда: или перебор с БЖУ,
или недобор с витаминами. Есть над чем работать!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша Valdo |
31
|
107 | 4.7 | 2.1 | 20.8 |
| Смесь сухофруктов |
13
|
28.2 | 0.4 | 0 | 6.8 |
| Молоко Annele |
97
|
220.2 | 3.1 | 2.4 | 4.6 |
| Малина |
29
|
13.3 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ābolu bieziens ar persikeim un saldo krējumu SPILVA |
162
|
157.1 | 0.8 | 3.2 | 31.4 |
| Итого | 732 | 525.8 | 9.2 | 7.9 | 65.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
131
|
61.6 | 1 | 0.5 | 10.6 |
| Vaniļas spēks |
171
|
125.7 | 15.4 | 1.2 | 13.3 |
| Итого | 702 | 187.3 | 16.4 | 1.7 | 23.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с дарами моря |
386
|
67.6 | 1.2 | 0 | 3.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 786 | 67.6 | 1.2 | 0 | 3.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Брокколи |
41
|
13.9 | 1.2 | 0.2 | 2.7 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Bakoma Naturalny |
150
|
90 | 5.4 | 4.2 | 7.8 |
| Семечки подсолнуха |
10
|
58.9 | 2.1 | 5.2 | 2 |
| A+E |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Bio-Glucosamine |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Magnesium+Vitamin B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гарциния форте |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vieglais siers, Siera Nams |
80
|
232 | 23.2 | 15.2 | 0 |
| Sirdsmiera auzu rikas |
1
|
70 | 4.8 | 1.6 | 7 |
| Масло Baltais Exporta |
15
|
112.1 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Итого | 587 | 593.3 | 37.8 | 38.8 | 22.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаршированный перец |
253
|
226.7 | 22 | 6.8 | 17.7 |
| Baltais skābais krējums EXPORTA 12% |
58
|
79.5 | 1.7 | 7 | 2.6 |
| Итого | 311 | 306.1 | 23.8 | 13.8 | 20.3 |
| Итого за день | 3118 | 1680.1 | 88.3 | 62.2 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Владимир
13.02.2014 22:52
))))) Зеленые полосочки ))))
Светлана
13.02.2014 23:11
Владимир
Буртасов, Вы тоже вспомнили анекдот про
бурундука?? 
