Светлана
11.02.2014 21:36
Дневник питания и тренировок за 11.02.2014
Значит так: мне нужна поддержка... Впереди... ммм... как сказать
же.. На английском есть отличное слово periods которое звучит
по-человечески. На русском никак не могу его найти или оно мне не
нравится просто)) Так вот и как известно жидкость задерживается и
тут моя обычная точка срыва, где начинается турбулентность в виде
ломки и хочется сладенького, солененького, чипсика, селедочка. Ой,
пишу и слюна бееежииитт... Ну и по рациону все понятно((( Хотя это
я еще держусь. Как ЭТО пережить?? Каждый месяц одно и тоже!
Замкнутый круг((( 2 недели - умничка! 2 недели - ОБЖОРА!!! Как
порвать этот порочный круг??
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Помидор (томат) |
80
|
15.9 | 0.5 | 0.2 | 3.4 |
| Масло Baltais Exporta |
8
|
59.8 | 0.1 | 6.6 | 0 |
| Sirdsmiera auzu rikas |
1
|
70 | 4.8 | 1.6 | 7 |
| Vieglais siers, Siera Nams |
40
|
116 | 11.6 | 7.6 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| A+E |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 450.1 | 32.2 | 29.8 | 11.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
105
|
39.9 | 0.8 | 0.2 | 7.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 39.9 | 0.8 | 0.2 | 7.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Kinder Bueno |
1
|
226 | 4 | 16 | 21.2 |
| Суп с дарами моря |
450
|
78.8 | 1.4 | 0 | 4.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 651 | 304.8 | 5.4 | 16 | 25.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| селедка под шубой |
73
|
140.9 | 3.7 | 11.8 | 5.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Bio-Glucosamine |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 186 | 3.7 | 16.8 | 5.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаршированный перец |
444
|
397.8 | 38.6 | 12 | 31.1 |
| Baltais skābais krējums EXPORTA 12% |
100
|
137 | 3 | 12 | 4.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 744 | 534.8 | 41.6 | 24 | 35.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Magnesium+Vitamin B6 |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2433 | 1501.5 | 78.3 | 85.7 | 77.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 81.6 ккал
Время: 30 мин
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
