Дневник питания и тренировок за 11.02.2014

Значит так: мне нужна поддержка... Впереди... ммм... как сказать же.. На английском есть отличное слово periods которое звучит по-человечески. На русском никак не могу его найти или оно мне не нравится просто)) Так вот и как известно жидкость задерживается и тут моя обычная точка срыва, где начинается турбулентность в виде ломки и хочется сладенького, солененького, чипсика, селедочка. Ой, пишу и слюна бееежииитт... Ну и по рациону все понятно((( Хотя это я еще держусь. Как ЭТО пережить?? Каждый месяц одно и тоже! Замкнутый круг((( 2 недели - умничка! 2 недели - ОБЖОРА!!! Как порвать этот порочный круг??

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Помидор (томат)	80	15.9	0.5	0.2	3.4
Масло Baltais Exporta	8	59.8	0.1	6.6	0
Sirdsmiera auzu rikas	1	70	4.8	1.6	7
Vieglais siers, Siera Nams	40	116	11.6	7.6	0
Вода	200	0	0	0	0
A+E	1	0	0	0	0
Итого	450	450.1	32.2	29.8	11.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	105	39.9	0.8	0.2	7.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	305	39.9	0.8	0.2	7.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Kinder Bueno	1	226	4	16	21.2
Суп с дарами моря	450	78.8	1.4	0	4.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	651	304.8	5.4	16	25.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
селедка под шубой	73	140.9	3.7	11.8	5.3
Вода	200	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Bio-Glucosamine	2	0	0	0	0
Итого	280	186	3.7	16.8	5.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаршированный перец	444	397.8	38.6	12	31.1
Baltais skābais krējums EXPORTA 12%	100	137	3	12	4.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	744	534.8	41.6	24	35.5