Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

07.02.2014 22:15

Дневник питания и тренировок за 07.02.2014

Сегодня решила устроить разгрузочные день)) Вроде получилось))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	820	0	0	0	0
Šokolades Piena Spēks	230	170.9	20.7	1.6	18.4
Итого	1050	170.9	20.7	1.6	18.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из овощей	400	146.8	6.8	6.4	16.8
Смесь сухофруктов	30	65.1	0.8	0	15.6
Вода	612	0	0	0	0
Итого	1042	211.9	7.6	6.4	32.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Vieglais siers, Siera Nams	40	116	11.6	7.6	0
Sirdsmiera auzu rikas	1	70	4.8	1.6	7
Масло Baltais Exporta	10	74.7	0.1	8.3	0.1
Итого	301	378.2	17.5	18.5	31.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	143	211.6	29.7	9.5	0
Креветки с соусом	62	131	16.4	4.7	6.3
Помидор (томат)	117	23.3	0.7	0.2	4.9
Итого	322	365.9	46.8	14.3	11.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Итого	200	86	1.8	0.4	16.2
Итого за день	2915	1212.9	89.6	41.2	102.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Upper body workout

	1	Итог
Время	60	60

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время	10	10

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 350.2 ккал

Время: 100 мин

Новые рецепты

Вермишель с молоком

Автор Анна

Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами

Автор Ольга Анатольевна

Салат с консервированным тунцом

Автор Елена Образцова

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%