Дневник питания за 14.05.2024

Вот и закончились мои  майские праздники. Снова включаемся в осознанное питание и ведение дневника.
Какая же нужная и важная вещь обращать внимание не только что, но и как ешь. Столько записей в моем дневник-ела на ходу, кормила ребенка и ела, где ела а где доедала. Моя тарелка его тарелка. Все перемешалось. 
Моему маленькому исполнилось 2 года. И он пока не очень хорошо ест сам. Да и чаще в бытовой кутерьме, стараешься скорее накормить его, а потом уже себя. Чаще мы с ним дома вдвоем и полноценно остаться со своей едой один на один не всегда есть возможность. 
Несколько месяцев назад , когда только познакомилась с нутрициологией, я наблюдая за собой ухитрилась отказаться он нескольких нехороших привычек во время приема пищи с малышом.
1. НЕ ДОЕДАТЬ ЗА НИМ.
2 ПРОБУЮ ТЕМПЕРАТУРУ ЕДЫ касаться ее губами, а не складывать ее в рот).
3 ЕСЛИ ЕСТЬ ВОЗМОЖНОСТЬ ЕСТЬ ОДНОЙ-ЕСТЬ ОДНОЙ.
На самом деле выглядит это сложнее, чем кажется. 
И за майские живя в торопях, на эмоциях, суете что-то откатилось назад. Но включаем осознанность и смотрим на себя со стороны. Я- не моя привычка. 
Вчера плохой идей было покормить малыша , затем уложив его спать -насладиться трапезой самой.  Спустя 20,30,40 минут -наблюдаю картину, злая и нервная я , а потому что голодная-решительно настаиваю на сне ребенка, а он даже не старается(((. И знаете какая мысль пришла-сейчас вот всё же уложу и потом, как наемся зефффира!!! СТОП! И куда это меня несет? Замерла. Закрыла глаза. Мычу, что-то похожее на колыбельную , смотрю в глубь себя. Кудо то в область третьего глаза))) Успокаиваюсь... Минута -вторая. Слышу сопит. И зефира уже не хочется.
Довольная собой возвращаюсь на кухню.  Ем свой обед. Делаю выводы-план совместить сон с моим рациональным обедом, чуть было не сорвался. 
Будем думать, другие варианты. Верным способом будет всё же научить своё драгоценное чадо есть вместе с мамой, но самостоятельно. А ведь давно пора! 
Нутрициолог, сначала знакомится с вами, вашей историей лишнего веса(если такой имеется), с вашими болезнями и  привычками.
И уж точно чего не должен делать нутрициолог, так это осуждать вас и делать выводы о вашем рационе исходя из 1-2-3 дней, даже недели буде мало, чтоб понять почему вы сегодня съели одно, а завтра другое. Наше питание-это наши привычки. Привычки-это наши реакции на те или иные обстоятельства. Постепенно работая и консультируясь с нутрициологом , вы меняете бесполезное, на полезное.