Дневник питания за 09.05.2024

Ну, как бэ вот. 
С чего должен начать свою работу нутрициолог. Попросить вас начать вести дневник питания и всех-всех ваших привычек. Записывая в течении 2 недель не только что и сколько вы съели, но и то как, когда и в каком настроении. Заведёте , такой вот дневник на 5 граф.
1.Дата и вес  на утро.
2. Прием пищи:время и чем занимались(сидели, смотрели тв, ехали в машине, разговаривали по телефону, на ходу и т.п.), вес блюда, состав. Количество выпитой воды за день.
3. Определить по 10 бальной шкале чувство голода ДО приема пищи и ПОСЛЕ
4.Ваша активность в течении дня(уборка,зарядка, тренировка, прогулка, работа, если повезет-то количество шагов)
5. Время отхода ко сну и  его продолжительность.
Что ждет от вас нутрициолог-честности. Для чего? Чтобы понять вас и ваши привычки и комфортно для вас ввести новые привычки, объяснить что, как и зачем работает?
Вам и без него давно было известно, как ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ, что нужно больше двигаться,какую еду есть, а какую не надо-НО с вами это не сработало? Все мы ВСЁ ЗНАЕМ, ВСЁ УМЕЕМ,НО СДЕЛАТЬ НИЧЕГО НЕ МОЖЕМ, Нутрициолог, тот человек,который возьмет тебя за руку  и пройдет весь путь до конца. Комфортно сохранив баланс привычек, без запретов, табу и критики .
А теперь о моем рационе: ох, представляю удивление ,негодование и что-там можно еще испытать увидев -это кощунство в"МОЕМ ЗДОРОВОМ РАЦИОНЕ"
Что поделать? Так уж совпало,что мои две недели честности с собой совпали с майскими праздниками. А мой май всегда щедр на праздники-так-как я по-жизни победитель) У меня оба моих пацана рождены в мае. И конечно я буду есть торт-я ж его пекла, и пить вино-я ж мать. 
В период с 01.05 по 30.05 ,ответственность за свою жизнь и здоровье целиком беру на себя.
                                                                                                                                              (подпись)
А в следующий раз, мой дорогой читатель, я расскажу  какие из советов и заключений нутрициологов -вас должны насторожить. (по моему личному мнению).