Наталия
20.11.2024 19:07
Дневник питания за 20.11.2024
Сегодня перебрала калорийность, но по белкам все нормально. С
жирами тоже. Завтра буду исправляться, ибо нельзя столько есть,
пока цель не достигнута)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш] |
30
|
63 | 2 | 0.2 | 13.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Творог0% |
28
|
26.9 | 5 | 0.5 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
77.5 | 6.3 | 5.3 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 403 | 241 | 18 | 10 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица тушенная с овощами, по 2-14 |
260
|
325 | 14.3 | 18.5 | 25 |
| Икра Сельди Слабосоленая в Масле [Тесей] |
40
|
76 | 7.2 | 5.2 | 0 |
| Хлеб Ржаной [Хлебный Дом] |
70
|
130.9 | 5.1 | 0.9 | 25.5 |
| Шампанское Белое Сухое [Santo Stefano] |
400
|
188 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Итого | 890 | 776 | 27 | 24 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени Федоровские |
220
|
576.4 | 34.1 | 17.6 | 45.5 |
| Сочень с Творогом [Домашняя Выпечка] |
109
|
351 | 11.4 | 15.7 | 41.6 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
16
|
25.9 | 0.4 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 565 | 953 | 46 | 35 | 87 |
| Итого за день | 1858 | 1970 | 91 | 71 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Лучшие рационы
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
