Наталия
18.11.2024 18:28
Дневник питания за 18.11.2024
Понедельник день тяжёлый, вообще эта неделя обещает быть тяжёлой на
работе. С одной стороны хорошо, т.к. про еду не думаешь, пообедала
и дальше побежала. Калорийность немного не добрала, но белки
"зелёные" . Сегодня взвесилась минус 1кг за неделю, хороший
результат.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
38
|
105.3 | 3.5 | 0.4 | 21.6 |
| Творог0% |
42
|
40.3 | 7.6 | 0.8 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Actimel Черника и ежевика |
95
|
70.3 | 2.8 | 1.4 | 10.9 |
| Молоко 2,5% [Молочная Речка] |
20
|
10.6 | 0.6 | 0.5 | 0.9 |
| Итого | 445 | 231 | 14 | 3 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
173.1 | 11.4 | 8.7 | 12.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 580 | 194 | 12 | 9 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
75
|
73.5 | 2.7 | 0.3 | 15 |
| Курица, цыплята-бройлеры, тушеные |
150
|
328.5 | 37 | 18.8 | 0 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| салат Цезарь |
150
|
218.9 | 20.6 | 10.7 | 10.2 |
| Кекс с Изюмом [Мастер Пироговъ] |
37
|
159.1 | 2 | 7 | 21.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хурма |
165
|
110.6 | 0.8 | 0.7 | 25.2 |
| Итого | 881 | 929 | 63 | 41 | 72 |
| Итого за день | 2906 | 1355 | 90 | 54 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
