Дневник питания за 09.06.2024

Сегодня обед был калорийный, т.к. ездили в гости, все жирненько и калорийненько), но в дефиците удержалась. Приехали домой, была гроза, но дождя сильного не было и я пошла гулять, никто со мной из домашних не захотел, зато я нагулялась - 13 тыс шагов сделала, душу за вчерашний день отвела. И да, самое главное ,сегодня на весах 66кг. Настроение сразу поднялось, поехала купила себе обновки на лето))). Как мало для счастья женщине нужно).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Колбаса полукопченая, краковская	20	93.2	3.2	8.9	0
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Абрикосы	1	11.4	0.2	0	2.3
Итого	117	262	11	19	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель с Мясом по-Домашнему [Виктория]	150	412.5	4.5	9	18
салат Греческий	110	104.7	5.2	7.6	3.7
Рулет из лаваша с сыром и яйцами	65	140.4	10.8	6.9	8.2
Торт морковный	150	387.5	11.3	7.2	68.6
Персик	1	38.3	0.8	0.1	8.1
Итого	560	1083	32	30	106

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца	170	42.5	1.9	0.3	8.8
Семга Брюшки [Диаф]	30	88.5	6.6	3.9	0
Абрикосы	1	11.4	0.2	0	2.3
Итого	256	221	11	5	26
Итого за день	933	1566	54	55	143