Наталия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталия

25.05.2024 20:50

Дневник питания за 25.05.2024

Сегодня была безветренная солнечная погода, поработала на даче от души, навела красоту, там же намотала 11тыс.шагов . Обеда нормального не получилось, перекус только.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Творог0%	30	28.8	5.4	0.5	0.5
Сырок [Дружба]	17	48.3	1.4	4.1	1.5
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	20	5.4	0.2	0.1	0.8
Итого	247	258	16	10	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Сальтисон	45	103.5	6.3	8.6	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Итого	95	244	13	14	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив в Шоколаде с Миндалем [Приморский Кондитер]	25	96	1	4	14
Итого	25	96	1	4	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени Русские [Сибирская Коллекция]	130	364	13	19.5	32.5
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца	150	37.5	1.7	0.3	7.8
Хлопковое масло	2	18	0	2	0
Итого	282	419	14	21	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага С Миндалем В Шоколаде [Глобус]	36	129.6	2.3	5.4	17.6
Итого	36	129	2	5	17
Итого за день	685	1147	48	56	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Котлеты из булгура

Автор Еленка