Наталия
24.05.2024 20:56
Дневник питания за 24.05.2024
Сегодня суматошный день был, начался с 5.30 утра, в 7 была уже на
работе, встречали делегацию с Германии, готовила для них выставку
нашей продукции, пообедала мороженым🙃, т.к. работаю на молочном
предприятии. Потом поехала к дочери на последний звонок, школа
устроила грандиозное шоу в ледовом дворце, танцевали все, дети,
учителя, родители, было громко, весело и ярко, вообщем, умоталась
за весь день. Вечером пошла гулять, восстанавливать свое состояние,
14тыс шагов за день. Завтра если погода позволит, поедем на дачу,
отдохну от городской суеты.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Творог0% |
50
|
48 | 9 | 0.9 | 0.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Итого | 125 | 274 | 20 | 8 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Итого | 100 | 232 | 3 | 15 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| манты домашние из смешанного фарша с луком |
300
|
540 | 30 | 18 | 69 |
| Салат с Морской Капустой и Яйцом [Роса] |
100
|
76 | 2.7 | 6.2 | 1.8 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 600 | 652 | 34 | 24 | 76 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив в Шоколаде с Миндалем [Приморский Кондитер] |
36
|
138.2 | 1.4 | 5.8 | 20.2 |
| Итого | 36 | 138 | 1 | 5 | 20 |
| Итого за день | 861 | 1296 | 60 | 53 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
