Дневник питания за 13.05.2024

Сегодня день мне дался не очень. На перекус съела мороженое 🙃. До ужина знатно проголодалась, все таки со сладким нужно поосторожней, после него аппетит в космос летит. Но шаги я свои прошагала 12тыс, хотя погода к вечеру испортилась, сильно похолодало. Май в этом году не балует, а так хочется тепла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог0%	110	105.6	19.8	2	2
Сметана 20% жирности	16	33	0.4	3.2	0.5
Апельсин	80	34.4	0.7	0.2	6.5
Итого	206	173	20	5	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	405	249.5	15.4	11.7	21.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	29	76	2.2	0.8	14.9
Итого	434	325	17	12	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Пломбир 12% [Бодрая Корова]	100	200	3.5	12	20
Итого	100	200	3	12	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени Русские [Цезарь]	130	335.4	16	16.6	30.3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Капуста белокочанная, квашеная	170	39.1	3.1	0.2	5.1
Итого	320	406	19	19	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Помидор (томат), парниковый	205	28.7	1.2	0	7.8
Колбаса Диетическая с Говядиной [Желен]	35	44.8	4.6	2.8	0.7
Яблоко	119	55.9	0.5	0.5	11.7
Итого	509	147	7	3	23
Итого за день	1569	1253	69	53	124