Дневник питания за 13.03.2025

Всем доброго утра и хорошего дня 🌞
Вот такой рацион вышел вчера. Вполне себе ничего, уже просто само по себе получается придерживаться нормы калорий и это радует, в отличии от веса 🤪🙂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	150	152.3	10.2	10.5	4.1
Кофе	1000	238	8	20	5
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	3150	390	18	30	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушёная	300	199.2	29.1	2.7	14.7
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Компот	150	27.3	0.2	0	6.5
Итого	550	270	30	2	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из брокколи	200	281.2	30	12.6	2.8
Чоко Пай с Малиной	60	258	3	10.8	36.6
Итого	260	539	33	23	39
Итого за день	3960	1200	82	56	77