Дневник питания за 09.03.2025

Вот такой вышел рацион. Выходной день, домашние дела и отдых за просмотром кино и сериалов. Ничего интересного 🤔🙃
Нужно что-то писать, вот и пишу 😊🙂🙃😎🤪

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины на рисовой муке	100	345.3	10.3	14.1	44.9
Вода	2000	0	0	0	0
Кофе	330	78.5	2.6	6.6	1.7
Итого	2430	423	12	20	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир Термостатный 1,5%	200	80	6	3	8
Семена Чиа	5	24.3	0.8	1.5	2.1
Семена Льна	10	53.4	2.1	4.1	0.6
Блины на рисовой муке	100	345.3	10.3	14.1	44.9
Кофе	300	71.4	2.4	6	1.5
Итого	615	574	21	28	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи с рыбой	200	229.6	22.4	11.8	9
Итого	200	229	22	11	9
Итого за день	3245	1227	57	61	112