Мария
19.12.2024 17:54
Дневник питания за 18.12.2024
Вот такой рацион за среду. Сегодня ела, что хочу и вот что вышло.
Не очень полезно, за то 😋 вкусно
Но калорий не добрала, что то же не хорошо 🤣 питатся правильно не получается короче
Но калорий не добрала, что то же не хорошо 🤣 питатся правильно не получается короче
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет |
200
|
203 | 13.6 | 14 | 5.4 |
| Кофе |
500
|
119 | 4 | 10 | 2.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 322 | 17 | 24 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с курицей и овощами |
100
|
203.7 | 9.1 | 1.2 | 38.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Киви |
15
|
7.1 | 0.1 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 285 | 334 | 19 | 8 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат крабовый |
300
|
354.3 | 19.5 | 13.8 | 36.6 |
| Итого | 300 | 354 | 19 | 13 | 36 |
| Итого за день | 1785 | 1011 | 56 | 46 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Интересные блоги
