Дневник питания за 17.12.2024

Рацион за вторник. Сидим на больничном, было желание приготовить, да и мелкая отказывалась от еды, пыталась ей угодить
Вышло как-то так. Нужно меньше калорий, но не выходит

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная	150	450.9	19.5	15.8	57.8
Кофе	800	190.4	6.4	16	4
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1550	641	25	31	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот	800	145.6	0.8	0	34.4
Итого	800	145	0	0	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета (Запекание)	260	299.8	45.4	13	0
Овощи	100	64.2	2.2	0.3	13
Картофель (Запекание)	100	72.3	1.9	0.4	15.3
Итого	460	436	49	13	28
Итого за день	2810	1223	76	45	124