Дневник питания за 15.12.2024

Доброго утра 🌞 и прекрасного дня!
Вот такой рацион вышел вчера.
Думаю, что не совсем точно, но мне было лень все прописывать в рецепт, взяла готовый 🤗
Днем гуляли с мелкой и занимались домашней рутиной🤪

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	800	190.4	6.4	16	4
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Вода	1500	0	0	0	0
Ячка	200	266.4	8.2	6.8	43.4
Итого	2530	576	14	22	77

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет Лососевый [Балтийский берег]	120	268.8	14.4	26.4	0
Хлебцы Ржаные [Елизавета]	30	108.9	3.6	0.9	21.7
Итого	150	377	18	27	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста с Морепродуктами [Токио Сити]	1	506	30	15	63
Итого	400	506	30	15	63
Итого за день	3080	1460	62	65	162