Мария

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мария

13.12.2024 02:36

Дневник питания за 12.12.2024

Вот такой рацион вчера вышел
Вечером остановила себя от переедания и рада. На весах сегодня это сразу понятно 🙂
Вес уходит и это радует и поэтому я тут 🙂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	800	190.4	6.4	16	4
Омлет	200	203	13.6	14	5.4
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2500	393	20	30	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот Ягодный [Табрис]	150	75	0.3	0	18
марковь с дайконом	100	55.7	1.6	2.9	6.1
Свекла с сыром	100	162	1.9	13.4	9.1
Солянка сборная мясная	200	137.4	10.4	9.2	3.4
Рыба в Кляре [Freshclub]	150	255	25.5	15	5.3
Итого	700	685	39	40	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с курицей и овощами	200	407.4	18.2	2.4	77.2
Oreo Cool Mint	4	212	2.4	8.8	30
Итого	244	619	20	11	107
Итого за день	3444	1697	80	81	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Американский `картофельный` салат с кольраби

Автор InnaLandina

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги