Мария
05.12.2024 04:43
Дневник питания за 04.12.2024
Доброго утра 🌞
Вот такой рацион вчера вышел. Хочется сладкого, так что жду срыва и очередного плюса в весе 🙃
Но в общем все хорошо с рационом пока что. Загульные месяцы закончила, диету продолжила 🤪
Вот такой рацион вчера вышел. Хочется сладкого, так что жду срыва и очередного плюса в весе 🙃
Но в общем все хорошо с рационом пока что. Загульные месяцы закончила, диету продолжила 🤪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
92 | 5 | 6 | 3.5 |
| Творог с Клубникой [Молочный Край] |
150
|
198 | 11.1 | 8.4 | 19.5 |
| Чиа Семена [Житница Здоровья] |
10
|
53 | 2.1 | 3.1 | 3.7 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Кофе |
1200
|
285.6 | 9.6 | 24 | 6 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2270 | 682 | 29 | 45 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий салат |
100
|
100.2 | 2.3 | 8.5 | 3.5 |
| Суп Щи из Свежей Капусты [Славянская Трапеза] |
100
|
50 | 1.5 | 2.5 | 6 |
| Салат из пекинской капусты с кукурузой |
100
|
30.5 | 1.5 | 0.3 | 5.4 |
| Шницель из Куриной Грудки [Филея] |
150
|
169.5 | 25.5 | 7.5 | 0 |
| КАМПОТ |
200
|
55.2 | 0.2 | 0 | 13 |
| Итого | 650 | 405 | 31 | 18 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Телапии [Agama] |
200
|
202 | 42 | 3.8 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Овощи |
100
|
64.2 | 2.2 | 0.3 | 13 |
| Итого | 305 | 311 | 44 | 9 | 13 |
| Итого за день | 3225 | 1398 | 104 | 73 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
