Мария
04.12.2024 10:16
Дневник питания за 03.12.2024
Доброго дня.
Вот такой рацион вышел, за вчера. Пить не хотелось, по воде все плохо, ну ужин это отдельная история, очень захотелось рыбки, а нашлись только шпроты 🤪
Вот такой рацион вышел, за вчера. Пить не хотелось, по воде все плохо, ну ужин это отдельная история, очень захотелось рыбки, а нашлись только шпроты 🤪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
200
|
388.6 | 31.2 | 23.2 | 14 |
| Кофе |
500
|
119 | 4 | 10 | 2.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 507 | 35 | 33 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса Докторская [Вязанка] |
50
|
114 | 6 | 10 | 0 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Хлебцы Льняные [Елизавета] |
20
|
72 | 2.2 | 0.6 | 14.5 |
| Сыр плавленый |
30
|
77.1 | 5 | 3.4 | 7.1 |
| Итого | 180 | 273 | 13 | 14 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый с копченостями |
200
|
154.4 | 8.4 | 9.4 | 9 |
| Капуста маринованная |
200
|
94 | 1.6 | 0.1 | 23 |
| Капуста Тушёная с Мясом [Азбука Вкуса] |
150
|
201 | 11.6 | 11.9 | 13.8 |
| Компот Ягодный [Табрис] |
200
|
100 | 0.4 | 0 | 24 |
| Итого | 750 | 549 | 22 | 21 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с ку |
200
|
160.2 | 9.2 | 9.6 | 9 |
| Шпроты в масле. Консервы |
100
|
363 | 17.4 | 32.4 | 0 |
| Хлебцы Льняные [Елизавета] |
20
|
72 | 2.2 | 0.6 | 14.5 |
| Какао с Маршмеллоу [Шоколадница] |
300
|
363 | 8.1 | 19.5 | 38.7 |
| Итого | 620 | 958 | 36 | 62 | 62 |
| Итого за день | 2750 | 2288 | 107 | 130 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
