Дневник питания за 21.09.2024

Рацион за субботу. Не факт, что вспомнила все и правильно. Да же не факт, что вообще не забыла поесть. Такие насыщенные дни, не успевала заходить сюда, так что просто для балов публикую.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шакшука	300	270	19.5	14.1	15.3
Кофе	900	214.2	7.2	18	4.5
Итого	1200	484	26	32	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	138	6.9	3.3	19.8
Итого	300	138	6	3	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи	200	128.4	4.4	0.6	26
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	200	330	62	7.1	0
Итого	400	458	66	7	26
Итого за день	1900	1080	100	43	65