Мария
13.09.2024 16:09
Дневник питания за 12.09.2024
Вчерашний рацион. Чтобы баллов потом хватило 🙃
Ничего интересного, бегала по делам, весь день в суете прошёл. Как-то вот так получилось позанималась мало, да и набегала по итогу тоже 😊
Ничего интересного, бегала по делам, весь день в суете прошёл. Как-то вот так получилось позанималась мало, да и набегала по итогу тоже 😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи |
200
|
271 | 13.8 | 8 | 34.2 |
| Не определен! |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье Малина [Экопродукт] |
20
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Кофе |
600
|
142.8 | 4.8 | 12 | 3 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2330 | 461 | 18 | 20 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с курицей и овощами |
100
|
203.7 | 9.1 | 1.2 | 38.6 |
| Овощи |
200
|
128.4 | 4.4 | 0.6 | 26 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 310 | 337 | 14 | 1 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Банановое с Мороженым [Simple Coffee] |
1
|
445 | 12 | 25.7 | 40.5 |
| Итого | 360 | 445 | 12 | 25 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Курица Отварная [SPAR] |
100
|
170 | 16.2 | 11.2 | 0.9 |
| Итого | 410 | 328 | 18 | 21 | 16 |
| Итого за день | 3410 | 1573 | 63 | 68 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
