Мария
11.09.2024 05:34
Дневник питания за 10.09.2024
Доброго утра! 🌞🍳☕️
Вот такой рацион вышел вчера.
День спокойный, дома с мелкой, все ещё на больничном. В общем немного перебрала сладкого, но не критично. 🙃 оно того стоило, какао под фильм, в холодный осенний вечер, прекрасно!
Вот такой рацион вышел вчера.
День спокойный, дома с мелкой, все ещё на больничном. В общем немного перебрала сладкого, но не критично. 🙃 оно того стоило, какао под фильм, в холодный осенний вечер, прекрасно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе |
600
|
142.8 | 4.8 | 12 | 3 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
100
|
9 | 0.6 | 0 | 2.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Хлебцы Ржаные с Семенами Льна, Кунжута и Подсолнечника [Magic Grain] |
20
|
77.2 | 2.2 | 3.6 | 9 |
| Паштет Печёночный [Hame] |
30
|
60 | 1.7 | 5.1 | 1.7 |
| Итого | 2350 | 463 | 23 | 33 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
100
|
165 | 31 | 3.6 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
30
|
90 | 3.2 | 0.4 | 18.4 |
| Печенье Венское Хрустящее с Кунжутом [О'кей] |
50
|
221.5 | 4.2 | 7.7 | 34.8 |
| Итого | 180 | 476 | 38 | 11 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао с Маршмеллоу [Шоколадница] |
300
|
363 | 8.1 | 19.5 | 38.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
100
|
165 | 31 | 3.6 | 0 |
| Итого | 400 | 528 | 39 | 23 | 38 |
| Итого за день | 2930 | 1468 | 101 | 67 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
