Дневник питания за 02.09.2024

Я календарь переверну...
С 3 Сентября друзья 🤣💐
Вот такой рацион вчера вышел, тяжёлый день, ужинали чем попало. Калорий не перебрала почти и даже немного позанималась

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	300	567	15.3	9.3	97.8
Кофе	600	142.8	4.8	12	3
Вода	1500	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	2410	713	20	21	101

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи	300	196.8	24.6	4.8	13.8
Багет Французский [Томин Хлеб]	30	72	2.3	0.6	14.4
Итого	330	268	26	5	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма с Курицей и Овощами [Добрые Съести]	1	379	11.2	19.4	40
Итого	200	379	11	19	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греческий Йогурт 2% [Савушкин Продукт]	230	154.1	18.4	4.6	9.7
Чиа Семена [Житница Здоровья]	20	106	4.2	6.2	7.4
Итого	250	260	22	10	17
Итого за день	3190	1621	80	56	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.