Дневник питания за 20.08.2024

Рацион за вторник 🙂
Ничего особенного. Просто для балов 😅
Вес странный! набирается сразу по 500-700 гр, а уходит по 50-100гр. Где справедливость в этом мире😭

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Кофе	800	184	5.6	16	4.8
Творог 5% жирности	140	203	29.4	7	4.2
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	100	67	8	2	4.2
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Чиа Семена [Житница Здоровья]	20	106	4.2	6.2	7.4
Итого	2670	659	48	31	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греческий салат	200	172	14	11	4.2
Компот из Клюквы [Глобус]	200	54	0.2	0	13.4
Куринные котлеты	100	133.2	14.7	7.4	1.9
Итого	500	359	28	18	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с тунцом	250	315.3	16.3	24.5	7.8
Тунец натуральный. Консервы	84	80.6	18.9	0.6	0
Итого	334	395	35	25	7
Итого за день	3704	1508	113	76	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.