Дневник питания за 24.07.2024

Вот такой сегодня рацион. Обычный рабочий день. Вообще ничего особенного. Даже не знаю, что написать ещё. Скука и обыденность. Настроение тоска зеленая

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Голубика	70	27.3	0.7	0.4	4.6
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Мюсли Запечённые с Орехом [Магнит]	40	168	4.4	5.2	25.6
Йогурт Злаки [Био Баланс]	30	18.6	1	0.3	3
Кофе	500	98.5	6	5	9.5
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2940	527	34	16	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	200	108	4	4	16
Компот Ягодный [Табрис]	200	100	0.4	0	24
Запечённое Филе Курицы с Кабачками [Grow Food ]	1	183	23.7	8.4	3.3
Итого	550	391	28	12	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с тунцом	350	441.4	22.8	34.3	10.9
Кешью	25	150	4.6	12.1	5.6
Котлета	50	99.2	4.8	7.5	2.8
Итого	425	690	32	53	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чиа Семена [Житница Здоровья]	20	106	4.2	6.2	7.4
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Итого	320	265	12	13	19
Итого за день	4235	1874	107	96	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светик_015 24.07.2024 20:41

Мария 26.07.2024 18:42

Светик_015, Спасибо большое💐

Вова 27.07.2024 21:02

Скука и обыденность. Настроение тоска зеленая -- прямо как и у меня сейчас..(

Мария 28.07.2024 05:48

Вова, Всё можно изменить, просто ракурс меняй 😉