Дневник питания за 21.07.2024

Сегодня утро и день провела по режиму, но ужин был поздний. Ездили с мелкой на речку, даже самой удалось немного поплавать. Устала и вечером опять истерика. Срочно нужно найти способ справиться со стрессом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Черешня	10	5.2	0.1	0	1.1
Голубика	25	9.8	0.3	0.1	1.7
Мюсли Запечённые с Орехом [Магнит]	40	168	4.4	5.2	25.6
Йогурт Злаки [Био Баланс]	40	24.8	1.3	0.4	4
Кофе	300	59.1	3.6	3	5.7
Итого	685	531	32	14	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи	210	134.8	4.6	0.6	27.3
Курица, запечённая	110	245.3	26.4	14.7	0
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1820	380	31	15	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла	230	273.5	16.8	15.6	13.1
Курица, запечённая	110	245.3	26.4	14.7	0
Итого	340	518	43	30	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	20	120	3	10	3
Итого за день	2865	1550	110	70	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.