Мария

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мария

16.07.2024 19:08

Дневник питания за 16.07.2024

Доброго вечера. Сегодня вот такой рацион вышел. Придерживаюсь программы питания, вроде все хорошо. Уходят сантиметра потихоньку, а вот вес не особо. Пока не понимаю, почему так

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	600	118.2	7.2	6	11.4
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Хлеб Цельнозерновой [Кинешемский Хлебокомбинат]	40	92	7.2	0.8	14.4
лосось малосольный	70	104.7	12.7	5	2
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Вода	1500	0	0	0	0
Сыр Творожный с Зеленью [Almette]	40	110	2.5	10.5	1.3
Итого	2450	680	33	37	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	180	50.4	3.2	0.4	8.5
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	10	2.7	0.1	0	0.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Уксус столовый 9%	1	0.3	0	0	0
Масло Подсолнечное [Mr. Ricco]	2	18	0	2	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Куриные котлеты	100	203.7	29.5	8.2	2.9
Компот из Клюквы [Глобус]	200	54	0.2	0	13.4
Итого	500	349	33	10	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с тунцом	315	397.2	20.5	30.9	9.8
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Мармелад желейный	20	64.2	0	0	15.9
Итого	350	542	21	36	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Семена чиа, сушеные	20	97.2	3.3	6.1	1.5
Итого	320	256	12	13	13
Итого за день	3770	1898	100	98	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Гороховый суп пюре

Автор Наталья